Для нормализации функции дыхания

1. Полное дыхание. Продолжительный вдох через нос. Во время вдоха живот «надувается», затем расширяется грудная клетка. При выдохе (че­рез нос) наоборот вначале уменьшается объем гру­ди, затем втягивается живот.

2. Грудное дыхание. Выдохнуть. Сделать продолжительный вдох через нос. В это время груд­ная клетка расширяется, а живот втягивается. При выдохе (через нос) — наоборот.

3. Брюшное дыхание. Выдохнуть. Сделать продолжительный вдох через нос. В это время жи­вот выпячивается. При выдохе (через нос) — жи­вот втягивается.

4. Полный удлиненный выдох. Ходьба в среднем темпе. Вдох и выдох только через нос. На 3 шага вдох, на 4 шага — выдох. Через 3-4 дня про­должительность выдоха следует увеличить на 1 счет (5,6 и т.д.).

5. Вдох и выдох одной ноздрей. Вдыхать и выдыхать поочередной одной ноздрей (вторую ноздрю плотно прижать пальцем).

6. Сосчитать до 5. Выдохнуть. Нос зажать пальцами. Медленно вслух считать до 5, затем сде­лать глубокий вдох и выдох через нос.

в своей работе мы используем следующие технологии: